Positiv denken – heißt das, alles zu verdrängen, was uns Sorgen bereitet oder uns wehtut? Wie soll das überhaupt funktionieren? Und warum lohnt es sich, sich damit zu beschäftigen? Darum geht es in diesem Beitrag.
Warum wir so oft beim Negativen bleiben
Es ist Abend. Du liegst im Bett, eigentlich müde und bereit einzuschlafen. Doch Dein Kopf denkt weiter. Er geht noch einmal durch, was heute nicht so gelaufen ist, wie Du es Dir vorgestellt hattest. Eine Aufgabe, die liegen geblieben ist. Ein Gespräch, das anders lief als gedacht. Ein Gefühl von: „Das hätte ich besser machen können.“
Wenn Dir das bekannt vorkommt, dann bist Du nicht allein. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Gefahren und Probleme stärker wahrzunehmen als schöne Erlebnisse. Das war früher überlebenswichtig, weil wir Bedrohungen schneller erkennen mussten. Deshalb fällt es uns heute oft leichter, das Negative zu sehen als all das Gute.
Doch was wäre, wenn wir lernen könnten, unseren Fokus bewusst zu verändern?
Positiv denken heißt nicht, alles schönzureden
Vielleicht denkst Du jetzt: „Wie soll ich positiv denken, wenn es mir schlecht geht oder wenn mir ständig Dinge passieren, die ich nicht möchte?“
Wenn ich von positivem Denken spreche, meine ich nicht, dass Du schwierige Gefühle unterdrücken sollst oder so tun, als wäre immer alles perfekt. Natürlich gibt es Tage, an denen wir traurig sind, Angst haben oder uns überfordert fühlen. Diese Gefühle dürfen da sein. Gib ihnen Raum.
Positives Denken beginnt für mich erst danach. Es bedeutet, anzuerkennen, was gerade ist, und sich anschließend zu fragen:
Worauf möchte ich jetzt meine Aufmerksamkeit richten?
Denn das bestimmt, wie viel Raum ein Thema in Deinem Leben einnimmt.
Ein kleines Beispiel
Stell Dir vor, Dein rechter Fuß schmerzt. Natürlich darfst Du den Schmerz wahrnehmen und Dich darum kümmern. Aber Du kannst den ganzen Tag darüber nachdenken, jedem davon erzählen und immer wieder bei diesem Gedanken landen.
Oder Du kannst Dich bewusst fragen: „Was funktioniert eigentlich gerade gut?“ Vielleicht geht es Deinem linken Fuß wunderbar. Vielleicht kannst Du trotzdem ein wenig Zeit in der Sonne genießen. Vielleicht gibt es Menschen, die Dich zum Lächeln bringen.
Der Schmerz ist dadurch nicht verschwunden. Aber er bekommt nicht mehr Deine gesamte Aufmerksamkeit.
Meine eigene Erfahrung
Mir ist irgendwann aufgefallen, wie selbstverständlich wir über das sprechen, was gerade nicht gut läuft. Wir erzählen von unserem Stress, von Krankheiten, davon, wie anstrengend die Arbeit war.
Manchmal tun wir das, weil wir Mitgefühl suchen. Manchmal, weil wir zeigen möchten, dass unser Leben auch nicht perfekt ist. Und manchmal einfach deshalb, weil wir es nie anders gelernt haben.
Bei mir selbst ist mir besonders aufgefallen, wie ich schöne Dinge oft relativiert habe. Als müsste ich beweisen, dass auch mein Leben nicht perfekt ist.
„Ja, wir leben auf Malta – aber wir sehen unsere Familie nicht so oft.„
„Ja, wir haben ein schönes Haus – aber es macht so viel Arbeit.„
Ich habe den Haken an den schönen Dingen immer gleich mitgeliefert. Bis mir irgendwann bewusst wurde, wie sehr ich mir damit selbst den Blick auf das Gute oft verstelle.
Was sich verändert hat
In den letzten Monaten habe ich ganz bewusst begonnen, meinen Fokus zu verändern.
Wenn mich heute jemand fragt, wie es mir geht, kann ich viel öfter sagen:
„Mir geht es sehr gut!“
Und dann erzähle ich vielleicht von meinem Yoga am Strand oder einem entspannten Sommertag am Meer. Solche Momente erden mich und erinnern mich daran, wie leicht das Leben sein kann.
Und wenn Du selbst mit Freude von den schönen Dingen des Lebens erzählst, gibst Du anderen oft auch die Gelegenheit, ebenfalls über Positives zu sprechen. Freude wirkt ansteckend.
Natürlich gelingt mir das nicht jeden Tag. Es gibt Momente, an denen nichts läuft wie geplant, an denen ich unmotiviert bin oder an mir selbst zweifle. Auch das gehört zum Leben.
Der Unterschied ist: Ich versuche, solchen Situationen nicht meine gesamte Aufmerksamkeit zu schenken. Ich lasse sie da sein, nehme sie wahr und versuche dann, meinen Fokus wieder auf etwas Schönes zu lenken.
Vielleicht regnet es, obwohl ich etwas draußen geplant habe. Statt mich zu ärgern, kann ich mich auf mein Sofa setzen und es mir mit einem Buch gemütlich machen.
Die Energie folgt Deinem Fokus
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit ständig auf Sorgen, Mangel oder Ängste richten, beschäftigen wir uns den ganzen Tag mit genau diesen Themen.
Richten wir unseren Fokus dagegen bewusst auf Freude, Dankbarkeit und Möglichkeiten, öffnen wir uns für mehr Positives in unserem Leben. Das bedeutet nicht, dass Probleme verschwinden. Aber sie bestimmen nicht mehr unseren Blick auf das Leben.
Das Gesetz der Anziehung besagt, dass wir mehr von dem in unser Leben ziehen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit und Energie richten. Richtest Du Deinen Fokus auf das Positive, ziehst Du auch mehr davon in Dein Leben.
Unabhängig davon, wie Du zu diesem Konzept stehst, kannst Du einmal beobachten, wie sich Deine Wahrnehmung verändert, wenn Du Deinen Fokus auf das richtest, was Dir Kraft gibt.
Was Dir helfen kann
Wenn Du mehr Positivität in Dein Leben bringen möchtest, musst Du nicht Dein ganzes Denken von heute auf morgen verändern. Oft reichen kleine Schritte:
- Übe Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Lebens
- Verbringe Zeit in der Natur
- Tu etwas, das Dir Spaß macht
- Betrachte eine Situation aus einer anderen Perspektive
- Lass Themen los, die Du nicht beeinflussen kannst, und gib sie gedanklich „nach oben“ ab
- Erzähle anderen von schönen Dingen, die Du erlebt hast
Je öfter Du Deinen Fokus veränderst, desto leichter wird es mit der Zeit.
Fazit
Positiv zu denken bedeutet nicht, alles schönzureden. Es bedeutet, immer wieder zu entscheiden, worauf Du Deinen Fokus richtest.
Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du die vielen schönen Menschen, Begegnungen und kleinen Wunder in Deinem Leben wieder bewusster wahrnehmen kannst.
Vielleicht magst Du heute einmal darauf achten, worüber Du mit anderen sprichst.
Und vielleicht erzählst Du beim nächsten „Wie geht es Dir?“ einfach ehrlich von etwas, das Dich glücklich gemacht hat.
Probier es einmal aus. Vielleicht bist Du überrascht, wie gut es sich anfühlt. Denn oft verändert sich unser Erleben nicht dadurch, dass sich die Welt verändert – sondern dadurch, dass wir sie mit anderen Augen sehen.
Bereit, tiefer zu schauen?
Manchmal reicht es, den Blick bewusst zu verändern. Und manchmal stecken die Muster tiefer – in alten Glaubenssätzen oder Emotionen, die sich nicht einfach wegdenken lassen.
In stillen Fernsitzungen mit Emotionscode, Body Code und Belief Code helfe ich Dir, genau diese tieferliegenden Blockaden zu lösen – damit Du leichter wieder Deine innere Balance und einen positiven Fokus finden kannst.
Wenn Dich das anspricht, dann kannst Du hier Deine erste stille Fernsitzung buchen – oder mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch starten. Ich freue mich auf Dich.
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